ZUMBA - Os Benefícios da Zumba

A zumba é um tipo de atividade física em que são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, tendo um ritmo intenso. O ideal é que comece devagar e o ritmo aumente progressivamente, devendo parar a aula caso a pessoa sinta dores, náuseas ou falta de ar. Além disso, também é importante descansar pelo menos 1 dia entre as aulas.

A zumba é um exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, além de contribuir para a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio, devido aos movimentos da dança que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade, intensidade e direção.