A zumba é um tipo de atividade física em que são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, tendo um ritmo intenso. O ideal é que comece devagar e o ritmo aumente progressivamente, devendo parar a aula caso a pessoa sinta dores, náuseas ou falta de ar. Além disso, também é importante descansar pelo menos 1 dia entre as aulas.
A zumba é um exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, além de contribuir para a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio, devido aos movimentos da dança que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade, intensidade e direção.
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