O que é fortalecimento?
Trata-se da capacidade de se tornar mais forte ou até mesmo do acréscimo de ânimo, maior solidez, consistência e a consolidação do esforço.
E o fortalecimento muscular?
O fortalecimento muscular é tudo isso dito acima, porém na região dos músculos, onde temos fibras musculares que fortalecidas são de extrema importância para a funcionabilidade e mobilidade do nosso corpo, pois revestem ossos e articulações, e são responsáveis por toda movimentação voluntária do corpo humano, elas proporcionam maior estabilidade articular e aumenta a proteção em relação às quedas e lesões.
A capacidade atual de ressaltar a importância da atividade física é gradativamente fortalecida pela mídia, uma vez que, foi comprovado cientificamente à competência de reduzir ou eliminar doenças crônicas, com o foco no fortalecimento muscular, os benefícios englobam situações diárias, como conseguir amarrar seu próprio cadarço ou realizar atividades domésticas.
Os exercícios de fortalecimento muscular são essenciais e beneficiam todas as idades, partem desde a resistência física, quanto à força articular, contudo na fase cronológica da vida, os idosos necessitam de atividades específicas para evitar a degeneração e o encurtamento dos músculos, pois sua mobilidade diminuída os impedem de realizar ações diárias, desfavorecendo suas capacidades individuais de sobrevivência, causando a necessidade de auxilio contínuo de demais pessoas em situações do dia a dia. O risco de queda e lesão também se intensifica nessa fase, lembrando que com o aumento da idade há uma grande diminuição no tempo de recuperação de lesões ou ferimentos graves.
Entendemos que a prática do fortalecimento muscular através de exercícios físicos seguros, ajuda criar autonomia e capacidade corporal ativa na vida dos idosos, enfatizando o cuidado com os exercícios de impacto ou com utilização de peso, os cuidados devem ser redobrados nessa etapa da vida.
Não tem nada melhor do que poder fazer suas próprias tarefas não é verdade?
E aí! Vamos experimentar ter uma rotina de exercícios diários?
Profª Tatiane Vasconcellos
Educadora Física
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